MISI BUANG LEMAK

Assalamualaikum...

MANA tahan, baju saiz XXXL pun dah mula sendat. Malah baju kurung yang baru beberapa bulan dipakai pun dah mula menyakitkan otot. Susah nak bergerak sebab kemuatannya dah terlebih dari kapasiti yang sepatutnya, muahahaha. Misi buang lemak wajib dimulakan segera, jangan tidak-tidak!

Sejak hampir tiga bulan lepas, Sk dah mulakan misi diet walaupun tidak sepenuhnya.

Kalau dulu setiap pagi di pejabat, SK bersarapan mee goreng, bihun goreng, nasi goreng, nasi lemak dan sebagainya, kini no no no. Semua itu Sk dah hentikan. Sk juga banyak minum air kosong yang dicampur chia seed dan mengurangkan pengambilan nasi. Alhamdulillah.. Sk berjaya buang hampir 8 kilo jugak. Perut walaupun belum rata sepenuhnya tapi dah tak rupa spare tyre. Harap tak ada lagi orang tanya, mengandung ke??? Nangis Sk tau, huwahuwahuwa.

Berat sebenar masih rahsia.. tunggu kejayaan dulu. Kalau tak berjaya jugak, selamanyalah rahsia, hehehe.

Sekarang ni hari-hari kena elakkan makanan yang berkalori tinggi. Kalau teringin sangat tu kita makanlah secebis, jangan makan satu hidangan pulak, hihihi.

Kalori Oh Kalori!

Murtabak/mutton – 1 piece – 722 kalori 

Cheese Cake – 1 slice – 400 kalori

Roti Telur & Dhal – 1 piece & 1/2 cup – 414 kalori

Laksa Kari – 1 bowl – 589 kalori

Nasi Lemak – 1 complete – 644 kalori

Mee Goreng Mamak – 1 plate – 660 kalori

Lor Mee – 1 bowl – 383 kalori

Mee Rebus – 1 plate – 556 kalori

Mee/Bihun Goreng – 1 plate – 510 kalori

Kuey Goreng Kerang – 1 plate – 743 kalori

Mee Wantan – 1 plate – 409 kalori

Laksa Penang – 1 bowl – 436 kalori

Mee sup – 1 bowl – 381 kalori

Lor Mai Fun – 1 plate – 422 kalori

Nasi Briyani Kambing – 1 plate – 587 kalori

Nasi Minyak + Rendang Daging – 1 plate – 664 kalori

Nasi Campur + 3 dish – 1 plate – 620 kalori

Century Egg Porridge – 1 bowl – 423 kalori

Nasi Ayam – 1 plate – 600 kalori

Nasi Goreng Biasa – 1 plate – 637 kalori

Nasi Claypot – 1 bowl – 898 kalori

Bah Kut Teh – 1 bowl – 348 kalori

Sotong goreng tepung – 1 small plate – 630 kalori

Sup Krim – 1 rice bowl – 375 kalori

Cheese burger with extra beef – 1 whole – 438 kalori

Fried fish cake with bun – 1 whole – 433 kalori

sundae chocolate – 1 cup – 380 kalori

Apple Pie – 1 piece – 260 kalori

Cheese & meat sauce – 1 small plate – 444 kalori

Sandwich chicken salad – 1 whole – 481 kalori

Pasembur – 1 plate – 752 kalori

Rojak Buah – 1 plate – 443 kalori

Tteh tarik – 1 glass – 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice)

Air kacang soya segelas = 60 kalori

Air tebu segelas = 184 kalori

Ais krim sehidangan = 335 kalori

Apam balik sepotong = 300 kalori

Ayam goreng kepak = 102 kalori

Ayam goreng peha = 120 kalori

Ayam kari seketul = 250 kalori

Ayam tandoori sepotong = 220 kalori

Bakso semangkuk = 320 kalori

Bihun sup semangkuk = 350 kalori

Bijirin sarapan coklat 2 cawan = 266 kalori

Biskut cip coklat sekeping = 30 kalori

Biskut sayur 6 keping = 264 kalori

Biskut susu 2 keping = 34 kalori

Black coffee = 3.5 kalori

Bubur ayam semangkuk = 275 kalori

Bubur caca semangkuk = 300 kalori

Bubur kacang semangkuk = 100 kalori

Nasi ayam kosong sepinggan = 300 kalori

Nasi ayam sepinggan = 600 kalori

Nasi Briyani = 448 kalori

Nasi briyani berayam sepinggan = 880 kalori

Nasi briyani kambing sepinggan = 587 kalori

Nasi campur + 3 jenis lauk sepinggan = 620 kalori

Nasi claypot semangkuk = 898 kalori

Nasi goreng bertelur sepinggan = 635 kalori

Nasi goreng biasa sepinggan = 637 kalori

Nasi lemak ayam goreng = 644 kalori

Nasi lemak bersambal sepinggan = 400 kalori

Nasi minyak + rendang daging sepinggan = 664 kalori

Nasi minyak kosong sepinggan = 445 kalori

Nasi putih satu setengah cawan = 260 kalori

Pasembor sepinggan = 752 kalori

Pie epal sepotong = 260 kalori

Popia basah seketul = 94 kalori

Popia goreng = 130 kalori

Puding coklat & sos vanilla 2 potong = 300 kalori

Pulut panggang 2 keping = 250 kalori

Rojak buah sepiring = 443 kalori

Roti bakar coklat sekeping = 275 kalori

Roti Naan sekeping = 308 kalori

Roti pita sekeping = 124 kalori

Roti telur sekeping & kuah dal 1/2 mangkuk = 414 kalori

Roti telur sekeping = 356 kalori

Sambal sotong setengah cawan = 55 kalori

Sambal udang setengah cawan = 70 kalori

Sandwich isi daging bakar & mayonis sepotong= 270 kalori

Sandwich sardin sepotong = 70 kalori

Sate ayam 10 cucuk = 365 kalori

Sayur campur goreng = 43 kalori

Seri muka sepotong = 144 kalori

Sotong goreng tepung seketul kecil = 630 kalori

Sundae chocolate secawan = 380 kalori

Sup berkrim semangkuk kecil = 375 kalori

Susu coklat rendah lemak 2 kotak = 200 kalori

Susu pekat 1 sudu besar = 71 kalori

Taukua goreng sekeping = 110 kalori

Teh tarik segelas = 83 kalori

Telur goreng sebiji = 110 kalori

Wafer coklat sekeping= 100 kalori

Yogurt 125ml 2 cawan = 228 kalori

Kategori Buah-Buahan

Tembikai (sepotong) = 20 kalori

Betik (sepotong) = 45 kalori

Pisang emas (2 biji) = 76 kalori

Durian (5 ulas) = 64 kalori

Limau (sebiji) = 42 kalori 

Jambu batu (sebiji) = 110 kalori

Nenas (sepotong) = 59 kalori

Epal (sebiji) = 63 kalori

Ciku (sebiji) = 44 kalori

Mangga (sebiji) = 103 kalori